بسم الله الرحمن الرحیم- مقالهای ازمجله علمی امریکا که امسال جایزه بهترین مجله علمی امریکارا برده است -چگونه با مغز خسته شده وزودشکننده مبارزه کنیم-مدیریت کردن استرس واظطراب هم قابل یادگیری است وهم بسیار سودمند است بنابرنوشته ایکه جناب اقای روبرت اپستاین درمجله ذهن وروانشناسی علمی امریکا وجود دارد- ایشان از روش حذف واضافه(مثبت ومنفی) در ازمایشگاه به نظر میرسد این روش درمواجهه با استرس بسیار موثر ومفید است تحقیقات قبلی براین اساس بودکه ا زچهارتخصص مختلف در سطح برد تخصصی دقیق میتوانست مدیریت استرس را به مردم بطور موثریاد دهد-روش مدیریت ریشهای(کم کردن ویا حذف ریشه بحران) -تکنیک های تمرین ارامش پیدا کردن مانند ورزش یوگا-مدیریت تفکر(تصحیح کردن افکار غیر منطقی وتفسیر کردن حوادث با دیگاه مثبت وروشن شدن نسبت به حقایق)=(در نبرد دریائی انگلستان درناوچه ها یک اطاق بهبودی روانی بود که درضمن جنگ روحیه هارا بازسازیمیکرد وبسیار موثر واقع شد- ودرجنگ زمینی هرده سنگر درعقب یک سنگر بهبود روانی درجنک ویتنام وجود داشت که تزریق مرفین .غیره وکمک کردن انها به زخمی دوباره به میدان جنگ بر میگشتند) وتکنیک جلوگیری کردن( برنامه ریزی وهدایت زندگانی که از ریشه دارشدن استرس جلوگیری کند)- اقای ا پستاین در سنجش کیفی این متدها ودرک نسبی اهمیت هرکدام با هدایت تست ها درکامپیوتر(انلاین) از 3304 نفر( اخیرا این روش بشدت درغرب رشد کرده است یک متخصص فوق دکتری روانشناسی که تزاش نفر سوم روانشناسی بالینی درجهان شده است واین تز راقبول نکرده است ومیخواهد اول جهان شود بااختلاف 27 نمره بیست شش گروه تهیه کرده است که درسیزده سایت افراد خا شرکت کنند هدف تزاین است که مریض بد اخلاق با پرستار بداخلاق چگونه نرمال کند انواع انها از طریق این سایتها بدست اورده است وچند دختر ایتالیائی برنده جایزه ممتاز ایشان شده است)از شرکت کنندگان خواسته شده بود چگونه استرس پیدا میکنید ومعمول خوشحالی شما چگونه است وایا یادگیری تعلیم رسمی( اجازه دارند به افرادتعلیم دهند)مدیریت استرس رابه شما یاد داده اند وانها بعدا سئوال میکردند که اختلاف تمرینات که درتحت این چهار روش انجام میشود از لحاظ شایستگی چگونه است تصور براین بود که تکنیک ارامش ومدیریت فکر وخیال بهترین روش ها در ارتباط با مسائل استرس باشد ولی جناب اپستاین به این نتجه درمطالعاتاش رسید که جلوگیری از ایجاد استرس بیشترین کمک رابه فرد میکندوباید همراه با تکنیک منبع شناسی وریشه شناسی استرس هم باش ونتجه تحقیق هم نشان داد کسانیکه تعلیم مدیریت کردن استرس را میگرنند بهتر با استرس تعامل میکنند تا کسانی که این تعلیمات را نمیگریند- راه حل امروز از نظر اقای اپستاین این است که این تکنیک ها برای مدیریت کردن استرس به مردم باید یاد داد که مردم بسیار اندک ازانها مطلع هستند ووخصوصا به فرزندان باید تعلیم داد قبل ازانکه با بحران بزرگی ربرو شوند